Hingga saat ini diabetes masih jadi penyakit yang berbahaya
dan bisa menyerang siapa saja, terutama diabetes tipe 2. Bahkan kini diabetes
tak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga anak-anak.
Untuk mencegah diabetes, Anda bisa mengonsumsi empat makanan
ini, seperti dilansir oleh Shine (30/10).
1. Blueberry
Penelitian di University of Michigan Cardiovascular Center
menunjukkan bahwa mengonsumsi dua persen kalori harian dari Blueberry dalam
waktu 90 hari mampu menurunkan lemak di perut. Tak hanya itu, blueberry juga
meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan tingkat gula dalam darah.
2. Buncis
Buncis memiliki serat yang sulit dicerna. Ini berarti sistem
pencernaan harus bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih banyak. Selain
itu, GI rendah dalam buncis tidak akan mempengaruhi tingkat gula dalam darah.
Anda bisa mengonsumsi buncis untuk menggantikan makanan dengan tingkat GI
tinggi seperti nasi putih.
3. Kacang
Semua jenis kacang sangat efektif digunakan untuk menurunkan
berat badan dan mengontrol tingkat gula dalam darah. Kacang yang kaya akan asam
lemak omega-3 juga mampu menurunkan gula darah. Penelitian terbaru menunjukkan
bahwa mengonsumsi walnut setiap hari mampu mengurangi tingkat gula darah hingga
delapan persen.
4. Cabe merah
Cabe merah yang kaya capsaicin membantu Anda untuk membakar
lemak, kalori, dan meningkatkan metabolisme. Tak hanya itu saja, sebuah
penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi cabe merah selama 10 minggu bisa
menurunkan risiko obesitas dan meningkatkan ketahanan insulin.
Itulah empat makanan yang bisa digunakan untuk mengontrol
tingkat gula darah dan mencegah diabetes. Selamat mencoba!
By: Berbagai sumber
