Apakah Anda sedang marah, namun tetap tampil manis,
kedengarannya sangat sederhana. Namun kebanyakan dari Anda seringkali mengalami
hari-hari buruk yang menyebabkan bad mood, bad temper (BeTe)
sehingga Anda tidak dapat tampil manis di depan orang-orang sekitar Anda.
Beberapa Tips berikut ini akan sedikit mengendalikan ‘aura BeTe’
Anda, sehingga tidak menyakiti orang-orang di sekitar Anda:
1. Identifikasi Diri. Bagaimana Anda tahu bahwa hari
ini Anda tengah BeTe? Apakah Anda baru saja menendang kucing? Memberikan ‘Jari’
Anda ke pengendara mobil yang lain? Membanting pintu di depan muka tetangga
Anda? Atau baru saja meninju seseorang? Jika memang ada satu dari beberapa
contoh di atas sesuai dengan kondisi Anda, maka Anda benar-benar mengalamimood yang
sangat buruk (rotten mood). Anda harus segera duduk dan biarkan Anda merasakan
betapa buruknya mood Anda saat itu.
2. Cari Penyebabnya. Setelah itu, cobalah cari penyebab
mengapa mood And sangat buruk hari itu. Seseorang baru saja menabrak
mobil Anda dalam perjalanan ke kantor? Cewek Idaman Anda mengacuhkan Anda dan
berpaling pada cowok lain? Tagihan Kartu Kredit sampai di meja Anda dan Anda
tidak memiliki uang sepeser pun untuk membayar? Atau perusahaan Anda bangkrut
dan Anda kehilangan pekerjaan? Semua contoh-contoh tersebut merupakan alas an
yang ‘bagus’ untuk membuat Anda mengalami hari yang buruk.
3. Tenangkan Diri. Sediakan beberapa waktu untuk
menenangkan diri. Apakah 10 menit sambil menikmati kopi di lounge kantor atau
ijin pulang kantor awal untuk menenangkan diri di rumah. Singkatnya, berikan
waktu pada Anda untuk menghilangkan tekanan-tekanan yang ada.
4. Tengok Kanan-Kiri. Selanjutnya, cobalah lihat
orang-orang di sekeliling Anda. Mereka semua cukup kuat dan tabah dalam
menghadapi problem-problem hidupnya. Dan tanyakan pada diri Anda sendiri,
Apakah pantas Anda menimpakan rasa BeTe Anda kepada mereka? Sedangkan mereka
tidak pernah ‘mengusik’ Anda dengan permasalahan mereka.
5. Ubah Pola Pikir Anda. Tahap selajutnya adalah
merubah pola pikir Anda. Setelah mampu merasakan keberadaan mereka di
sekililing Anda, tanamkan komitmen pada diri Anda bahwa Anda tidak boleh
menyakiti mereka.
6. AIM Process. Aware, Identify dan Modify merupakan
langkah dasar mengatasi rasa BeTe Anda. Setelah tahap tersebut, Anda tinggal
mencari cara agar Anda bisa menghargai dan bersikap manis pada diri Anda
sendiri. Karena dengan Anda mampu menghargai diri Anda, Anda akan dengan mudah
menghargai dan bersikap manis pula kepada orang lain.
7. Pesan Orang Bijak : “Lakukan sesuatu pada orang
lain, sebagaimana mereka memperlakukan diri Anda”. Jika Anda tidak bisa
berbicara dengan manis, lebih baik Anda diam. Jadi, ketika Anda menghadapi
hari-hari buruk dan tidak mampu menguasainya dengan cepat, maka sebaiknya Anda
segera menghindari ‘orang-orang tak bersalah’ yang ada di sekeliling Anda.
